こんにちは！春の訪れとともに、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…そんな花粉症の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
「また今年もきたか…」と毎年憂うつな気持ちになる人も少なくありません。
今回は、つらい花粉症を少しでも軽くするために、日常生活の中でできる対策をまとめてご紹介します。薬だけに頼らず、生活習慣の見直しで症状を和らげるヒントになればうれしいです。
■ そもそも花粉症とは？
花粉症とは、スギやヒノキなど植物の花粉が体内に入ることで、免疫が過剰反応を起こしてしまうアレルギー症状のこと。主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどですが、人によっては肌荒れや倦怠感、集中力の低下なども起こります。
特に春はスギやヒノキの花粉が多く飛ぶ季節。地域によって異なりますが、2月〜4月がピークとなることが多いです。
■ 毎日の花粉対策、基本の5つ
1. 外出時はマスク・メガネ・帽子を！
花粉が体に付着しないようにすることが第一歩。高性能マスク（不織布など）や花粉対策用メガネを活用しましょう。髪の毛にも花粉は付きやすいので、帽子も有効です。
2. 洋服の素材を選ぶ
ウールやフリースなどの素材は花粉が付着しやすいので、できればツルツルした素材のコートや上着がおすすめ。帰宅後は玄関先で衣服をはたき、花粉を室内に持ち込まない工夫を。
3. こまめな掃除と換気を
室内にも花粉は入り込んでいます。空気清浄機を使うのも効果的ですが、掃除機や床拭きも忘れずに。換気は花粉の少ない時間帯（朝晩）に、短時間で行いましょう。
4. 洗濯物は部屋干しor花粉カバーを使用
せっかく洗った洗濯物に花粉が付いては逆効果。花粉の多い日は部屋干しか、外に干す場合は花粉防止カバーを使うのが◎。
5. 食事・睡眠で体調管理
腸内環境を整えるヨーグルトや発酵食品、抗酸化作用のある野菜や果物を意識的に取り入れましょう。十分な睡眠とバランスの良い食事が、アレルギーに負けない体を作ります。
■ 薬の服用は「早め」がカギ！
市販薬や病院で処方される抗ヒスタミン薬などの薬は、症状が出る前、花粉が飛び始める1～2週間前からの服用が効果的です。毎年決まって症状が出る人は、飛散情報を早めにチェックして、先手で対策を打ちましょう。
【まとめ】
花粉症は完全には防げないけれど、「対策次第でかなりラクになる」ことも事実です。
マスクや掃除、生活習慣の見直し、そして早めの薬の服用など、できることを少しずつ積み重ねて、春をもっと快適に過ごしましょう。
あなたに合った花粉対策を見つけて、今年こそ“花粉に負けない春”を迎えられますように！
症状がひどい場合は、迷わず当院にお越しください。
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